Al terminar una jornada agitada o después de hacer gimnasia es necesario estirar los músculos para evitar molestias o entumecimientos.

Sólo dedique 10 minutos a realizar los siguientes movimientos y se sentirá mucho mejor.

Coloqúese de pie con las piernas levemente separadas y los pies paralelos. Lleve los brazos hacia arriba muy lentamente y tómese uno de los codos.

Mantenga los brazos flexionados de esa forma durante unos segundos y, después, muy lentamente, cambie de lado.

Repita este movimiento unas 10 veces.

Ahora haga el segundo ejercicio:

Manténgase parada con los pies juntos.

Flexione una rodilla y mueva la pierna hacia atrás, tómese el pie con la mano tratando de tocar el glúteo con el talón.

Mientras, levante la mano que le queda libre hacia delante e intente
mantener el equilibrio.

Cambie de pierna. Repita unas 10 veces.
Para terminar, párese cómodamente y realice una última inspiración calmada y
profunda.