Aliméntate bien y luciras una piel suave y tersa, ya que las vitaminas y minerales son indispensables para que la piel del cutis luzca suave, tersa y refleje salud.

Aliméntate bien y luciras una piel suave y tersa, con estos consejos:

• Vitamina C: activa las defensas de la piel y la protege de las agresiones externas. Además, es un anti-radical libre que previene el envejecimiento. Aporta elasticidad y flexibilidad. Está presente en todos los cítricos y las hortalizas.

• Vitamina A: repara el colágeno, suaviza las arrugas y ayuda al bronceado. Su carencia puede provocar hiperqueratosis folicular, un trastorno que torna la piel seca, áspera y escamosa. La puedes encontrar en el huevo, leche, hígado, tomates, zanahorias, espinacas...

• Vitamina E: es el mejor antioxidante para frenar la acción de los radicales libres, principales responsables del envejecimiento. También protege de la contaminación y los rayos solares. La contienen frutos secos, aceites vegetales...

• Hierro: indispensable para la producción de hemoglobina (gracias a ella, la piel adquiere mejor tono). Su carencia puede provocar anemia, que se traduce en una piel más blanca y enfermiza. Está en carne, verduras, legumbres..

• Cinc: participa, junto con la vitamina A, en la síntesis del colágeno, la regeneración del tejido cutáneo y proporciona elasticidad y tonicidad. Se halla en carnes rojas, pescados, leche, mariscos, cereales y nueces.

• Magnesio: previene el envejecimiento y estimula el recambio celular de la epidermis. Su carencia provoca fatiga, que se refleja en el estado de la piel (frutos secos, legumbres, verduras de hoja verde.