Una dieta equilibrada y realizar ejercicio combaten la celulitis

Para eliminar la piel de naranja conviene seguir una dieta equilibrada y realizar ejercicio moderado, Este plan te ayudará a combatir la celulitis de tu cuerpo. Siguiendo nuestros consejos podrás lucir espléndida y libre de celulitis.

Dieta equilibrada: Sigue una alimentación equilibrada con un menú rico en frutas y verduras. La carne y los pescados es mejor que estén hechos a la plancha.

Come de forma relajada y a ser posible siempre a las mismas horas.
Controla el consumo de sal, ya que contribuye a la retención de líquidos.

Evita las grasas, sobre todo las saturadas. No tomes margarina, manteca de cerdo, fritos ni mayonesa. De todas formas no te olvides de usar, aunque moderadamente, el aceite, principalmente de oliva, ya que es bueno y necesario para el organismo. Procura reducir los dulces y el pan al máximo.

Huye del consumo de los platos precocinados y de la comida rápida.
Toma agua en abundancia, al menos 8 vasos al día. Es la cantidad mínima adecuada.

El agua es vital, humecta la piel desde dentro y hace que luzca radiante, elimina toxinas y mantiene nuestro cuerpo saludable; además, la sensación de hambre disminuirá.

Advertencias

Olvídate del tabaco.
No abuses del café ni del té.
Evita siempre que puedas el alcohol y los refrescos gasificados.

Muévete, el ejercicio es la forma más eficaz de mantener la celulitis a raya. Hazlo de forma moderada pero constante. El sedentarismo es una de las principales causas de la mala circulación y de la acumulación de grasas.

Descansa, al menos 7 horas diarias.
Cuidado con los medicamentos que alteran el sistema hormonal.

Utiliza ropa de algodón y tejidos naturales que ayuden a transpirar la piel. Además, no abuses de las prendas demasiado ajustadas que puedan dificultar el riego sanguíneo.

Modérate en el uso de zapatos con tacón, ya que no favorecen la circulación de las piernas. Lo ideal son tres centímetros de altura.

Acaba las duchas con agua fría en las piernas, comenzando por los pies y subiendo hasta las ingles. Estimularás la circulación y tonificarás la piel.

Los masajes de drenaje linfático son muy eficaces, sobre todo si tienes mala circulación o pasas mucho rato de pie.

El ejercicio también te ayuda: Para evitar la aparición de celulitis o reducirla resulta imprescindible hacer ejercicio. Lo realmente importante es ser constante en su práctica y saber elegir bien los movimientos.

Existen tablas específicas para este fin que, por lo general, se componen de sencillos movimientos que se pueden realizar en casa y requieren poco tiempo.